Poradniki · Wzór i przykłady
List do siebie z przeszłości: jak napisać, wzór i przykłady
List do siebie z przeszłości może znaczyć dwie rzeczy: list do młodszego siebie, któremu chcesz coś powiedzieć z dzisiejszej perspektywy, albo list, który piszesz dziś, a dostaniesz po czasie. Tu znajdziesz oba, z wzorem i przykładami.
Jak napisać list do siebie z przeszłości?
- Wybierz moment. Konkretny wiek albo dzień: pierwszy dzień liceum, przeprowadzkę, rozstanie, trudny rok.
- Przypomnij sobie siebie z tamtego czasu. Gdzie mieszkałeś(aś), czego się bałeś(aś), o czym marzyłeś(aś).
- Napisz, co dziś wiesz, czego wtedy nie wiedziałeś(aś). Bez pouczania, tak jak mówi się do kogoś, kogo się lubi.
- Podziękuj. Za decyzje, dzięki którym jesteś dziś tu, gdzie jesteś.
- Wybacz. Błędy, które popełniłeś(aś), bo wtedy nie wiedziałeś(aś) lepiej.
- Zakończ dobrym słowem, którego wtedy najbardziej potrzebowałeś(aś).
Wzór listu do młodszego siebie
Cześć, [imię] z [rok],
piszę do Ciebie z [rok]. Mam teraz [wiek] lat i często o Tobie myślę.
Pamiętam, jak bardzo bałeś się lub bałaś się [czego]. Chcę Ci powiedzieć, że [jak się skończyło].
Dziś wiem, że [czego wtedy nie wiedziałeś lub nie wiedziałaś].
Dziękuję Ci za [decyzję albo odwagę]. Wybaczam Ci [błąd].
Najbardziej chciał(a)bym, żebyś usłyszał lub usłyszała jedno: [dobre słowo].
Ściskam Cię mocno,
[imię] z [dzisiejszy rok]
Przykłady
Trzy przykłady napisaliśmy na potrzeby tej strony.
Przykład 1: do siebie z 15 lat
Cześć, Ania z 2011 roku,
wiem, że teraz liczy się tylko to, co powiedzą dziewczyny z klasy, i że przed lustrem spędzasz więcej czasu niż nad lekcjami. Chcę Ci powiedzieć, że za kilka lat nie będziesz pamiętać połowy ich imion.
To, czego się wstydzisz, czyli że lubisz rysować komiksy i że masz za duże okulary, będzie kiedyś Twoją najmocniejszą stroną. Dziś rysuję zawodowo.
Nie bój się mówić na głos, że czegoś nie wiesz. Najmądrzejsi ludzie, których poznałam, robią to codziennie.
Ania z 2026 roku
Przykład 2: do siebie sprzed trudnego roku
Hej, Marek sprzed dwóch lat,
za chwilę stracisz pracę i przez kilka miesięcy będziesz myślał, że to koniec świata. To nie będzie koniec świata.
Będzie ciężko z pieniędzmi i z wstydem przed rodzicami. Ale to właśnie wtedy pierwszy raz od lat zapytasz siebie, co chcesz robić, a nie co wypada.
Wybaczam Ci, że tak długo nikomu nie mówiłeś, co się dzieje. Następnym razem powiedz wcześniej.
Marek
Przykład 3: do siebie jako dziecka
Mała Kasiu,
wiem, że często siedzisz sama w pokoju, kiedy w domu jest głośno. To nie Twoja wina. Nic, co dzieje się między dorosłymi, nie jest Twoją winą.
Jesteś ciekawa świata, czytasz pod kołdrą z latarką i zadajesz mnóstwo pytań. Nie przestawaj.
Kiedyś będziesz miała swój cichy dom i ludzi, przy których nie trzeba się chować. Obiecuję.
Duża Kasia
Współczujący list do siebie
To ćwiczenie opisała psycholożka Kristin Neff, która bada współczucie dla siebie. Pomaga, gdy jesteś dla siebie surowy lub surowa:
- Pomyśl o czymś, czego w sobie nie lubisz albo za co się obwiniasz.
- Wyobraź sobie przyjaciela, który kocha Cię bez warunków, zna Twoje mocne i słabe strony i niczego Ci nie wypomina.
- Napisz do siebie list z jego perspektywy. Co by Ci powiedział o tej sprawie? Jak by Cię pocieszył?
- Odłóż list na chwilę i przeczytaj go później. Pozwól, żeby te słowa naprawdę do Ciebie dotarły.
List z przeszłości, który dostaniesz
Możesz też odwrócić kierunek: napisać list dziś i dostać go za kilka miesięcy jako list od siebie z przeszłości. Czyta się go zupełnie inaczej, niż się pisało. Zobaczysz, ile spraw, które dziś wydają się ogromne, będzie już za Tobą.
Co napisać do siebie z przeszłości?
- Co dziś wiem, a czego wtedy nie wiedziałem lub nie wiedziałam?
- Czego niepotrzebnie się bałem lub bałam?
- Za co chcę sobie podziękować?
- Co sobie wybaczam?
- Kto okazał się ważny, a kto nie?
- Jakiego zdania najbardziej wtedy potrzebowałem lub potrzebowałam?
Na marginesie
Do siebie z przeszłości łatwiej pisać czule niż do siebie z dziś. Warto potem przeczytać ten list jeszcze raz i zauważyć, że dzisiejsze ja też kiedyś będzie tym z przeszłości.
Zobacz też
- List do siebie z przyszłości: wzór i przykłady
- Pisanie ekspresywne: instrukcja i przykłady
- List do siebie za 10 lub 20 lat
Aktualizacja: 18 października 2026.