Poradniki · Koniec roku

Podsumowanie roku: 36 pytań do siebie i list na nowy rok

Dobre podsumowanie roku to nie lista porażek. To spokojna godzina z kalendarzem, zdjęciami i kilkoma pytaniami, po której wiesz, co zabrać ze sobą do kolejnego roku, a co zostawić. Poniżej pytania w sześciu obszarach życia i list, który wróci do Ciebie za rok.

Jak zrobić podsumowanie roku?

1. Zarezerwuj 1-2 godziny w spokojnym miejscu, najlepiej między świętami a Nowym Rokiem.
2. Przejrzyj kalendarz i zdjęcia z telefonu miesiąc po miesiącu. Pamięć zapomina więcej, niż myślisz.
3. Odpowiedz na pytania poniżej, na piśmie. Nie musisz na wszystkie, wybierz te, które coś w Tobie poruszają.
4. Oceń sześć obszarów życia w skali od 1 do 10.
5. Napisz list do siebie na kolejny rok i ustaw, żeby wrócił za 12 miesięcy, tuż przed następnym podsumowaniem.

Pytania na podsumowanie roku

Rok w skrócie

• Jak opisał(a)bym ten rok w trzech słowach?
• Co było najlepszym momentem tego roku?
• Co było najtrudniejsze i jak sobie z tym poradziłem lub poradziłam?
• Z czego jestem najbardziej dumny lub dumna?
• Czego nie planowałem lub nie planowałam, a co się wydarzyło?
• Co z tego roku chcę zapamiętać na zawsze?

Praca i pieniądze

• Czy chcę jeszcze rok robić to, co robię?
• Czego nowego nauczyłem lub nauczyłam się w pracy?
• Na co wydałem lub wydałam pieniądze i niczego nie żałuję?
• Co mnie w pracy najbardziej męczyło?
• Ile czasu z tego roku chciał(a)bym spędzić inaczej?

Ludzie i relacje

• Kto był dla mnie najważniejszy w tym roku?
• Z kim się zbliżyłem lub zbliżyłam, a z kim oddaliłem lub oddaliłam?
• Komu jestem wdzięczny lub wdzięczna i czy mu to powiedziałem lub powiedziałam?
• Jaką rozmowę wciąż odkładam?
• Z kim chcę spędzać więcej czasu w przyszłym roku?

Zdrowie i odpoczynek

• Jak się dziś czuję w swoim ciele w porównaniu z początkiem roku?
• Kiedy w tym roku naprawdę odpocząłem lub odpoczęłam?
• Co najczęściej zabierało mi sen i siły?
• Jaki nawyk mi służył, a jaki szkodził?
• Jakie badania albo wizytę u lekarza odkładam od dawna?

Rozwój i pasje

• Czego nauczyłem lub nauczyłam się w tym roku, poza pracą?
• Co robiłem lub robiłam, kiedy czas płynął mi najszybciej?
• Jaka książka, film albo rozmowa coś we mnie zmieniła?
• Co zacząłem lub zaczęłam i porzuciłem lub porzuciłam? Czy chcę do tego wrócić?
• Czego się bałem lub bałam, a mimo to zrobiłem lub zrobiłam?

Emocje i spokój

• Jakie uczucie towarzyszyło mi w tym roku najczęściej?
• Co nie dawało mi spokoju?
• Co pomagało mi wrócić do równowagi?
• Czego się w tym roku dowiedziałem lub dowiedziałam o sobie?
• Co mogę już odpuścić, zanim zacznie się nowy rok?

Następny rok

• Czego chcę więcej, a czego mniej w przyszłym roku?
• Jaki jest jeden najważniejszy cel na nowy rok?
• Co muszę przestać robić, żeby na to znaleźć czas?
• Jak chcę się czuć w grudniu przyszłego roku?
• Kto może mi w tym pomóc?

Oceń swój rok w sześciu obszarach

Daj każdemu obszarowi ocenę od 1 do 10. Tam, gdzie wyszło najmniej, jest zwykle najlepsze miejsce na jedno postanowienie, nie na pięć.

Jeśli któryś obszar wypada słabo od dłuższego czasu, sprawdź go dokładniej w krótkim teście: praca, stres, związek albo sens życia.

List do siebie na koniec roku: wzór

Wpisz swój list poniżej. Wróci mailem za 12 miesięcy, akurat na kolejne podsumowanie roku.

Podsumowanie roku dla par

Te same pytania można zadać sobie we dwoje. Dobrze sprawdza się pięć:

1. Jaki był nasz najlepszy wspólny dzień w tym roku?
2. Kiedy najbardziej się wspieraliśmy?
3. O co najczęściej się kłóciliśmy i czy to jest do rozwiązania?
4. Co chcemy w przyszłym roku robić razem, a czego mniej?
5. Za co jestem Ci w tym roku wdzięczny lub wdzięczna?

Jeśli w tym roku było między Wami trudniej, pomoże test na związek.

Dlaczego warto podsumować rok?

Bo pamięć jest wybiórcza. Z perspektywy grudnia rok często wydaje się zmarnowany, a po przejrzeniu kalendarza okazuje się, że wydarzyło się w nim dużo dobrego. Podsumowanie pomaga też ustawić postanowienia tam, gdzie naprawdę są potrzebne, zamiast powtarzać te same co roku. Więcej o tym, jak nie porzucić postanowienia w lutym, piszemy w tekście Jak wyznaczyć cele i ich nie porzucić?.

Zobacz też

• Jak wyznaczyć cele i ich nie porzucić?
• List do siebie z przyszłości: wzór i przykłady
• Co napisać w liście do siebie? Pytania na start

Aktualizacja: 18 października 2026.